Glükózamin és kondroitin: mik ezek és hogyan szedjük

A glükózamin az ízületekre szánt készítmények egyik leggyakrabban használt összetevője, gyakran kondroitinnal együtt. A porc természetes alkotórésze. Itt megtudja, mi a glükózamin, mire használják, mit mondanak az uniós szabályok, mennyit szedjen, és mivel kombinálják.

Mi a glükózamin?

A glükózamin egy aminocukor, amelyet a szervezet maga is előállít; a porc és az ízületi folyadék egyik „építőköve”. A készítményekben glükózamin-szulfát vagy -hidroklorid formában fordul elő, rákfélékből vagy – növényi változatokban – kukorica erjesztésével nyerik. Utóbbiak rákfélékre allergiásoknak is megfelelnek.

A kondroitin a porc egy másik természetes alkotórésze, és gyakran kombinálják glükózaminnal.

Mire használják a glükózamint?

A glükózamin és a kondroitin népszerű a sportolók és az idősebbek körében, akik törődni szeretnének ízületeikkel. Fontos azonban: a glükózaminra, a kondroitinra és az MSM-re az EU nem engedélyezett egészségre vonatkozó állításokat. Ezért az átfogó formulákban elismert funkciójú tápanyagokkal kombinálják őket:

• a mangán hozzájárul a kötőszövet normál kialakulásához és a normál csontozat fenntartásához;
• a cink hozzájárul a normál csontozat fenntartásához;
• a szelén hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez;
• a C-vitamin, ha szerepel benne, hozzájárul a normál kollagénképződéshez a porcok normál működése érdekében.

Az ilyen formulák gyakran növényi kivonatokat is tartalmaznak, például Boswellia serratát (tömjénfa); ezekre az EU-ban jelenleg nincsenek engedélyezett állítások.

Példa egy átfogó formulára

A Vitastrong Glükózamin Complex napi 1 tablettában tartalmaz: növényi glükózamin 500 mg, kondroitin-szulfát 200 mg, Boswellia serrata szárazkivonat 100 mg (65 % bószvelliasav), OptiMSM® 75 mg, COLLinstant® hidrolizált kollagén 40 mg, hialuronsav 15 mg, cink 5 mg (50 % RBÉ), szelén 15 µg (27 % RBÉ) és mangán 0,5 mg (25 % RBÉ).

Szedés: mennyit és mikor?

• Mindig a címkén szereplő mennyiséget tartsa be: a Glükózamin Complex esetében napi 1 tabletta.
• A főétkezés közben vagy után egy pohár vízzel.
• A rendszeresség számít: az ilyen készítményeket legalább 2–3 hónap után érdemes értékelni.

Ízületek: a fontos szokások

• Mozogjon minden nap: a mozgás táplálja a porcot. A séta, a kerékpározás és az úszás ideális.
• Erőedzés: az erős izmok védik az ízületeket.
• Egészséges testsúly: minden kiló mínusz tehermentesíti a térdet és a csípőt.
• Figyeljen a bemelegítésre és a helyes technikára edzés közben.

A tartós ízületi fájdalmat, duzzanatot vagy merevséget mindig orvossal kell kivizsgáltatni.

Figyelmeztetések

• Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.
• Véralvadásgátló vagy cukorbetegség elleni gyógyszer szedése esetén, valamint terhesség és szoptatás idején a szedés előtt kérje ki orvosa tanácsát.
• Rákfélékre való allergia esetén ellenőrizze a glükózamin eredetét (a növényi nem rákfélékből származik).

Gyakori kérdések

Glükózamin és kondroitin: jobb együtt?

Gyakran kombinálják őket, mert mindkettő a porc természetes alkotórésze.

Meddig szedjük?

Általában legalább 2–3 hónapos kúrákban, a címkén szereplő mennyiségben.

Hizlal a glükózamin?

Nem, napi egy tabletta elhanyagolható kalóriát tartalmaz.

Sportolóknak is megfelelő?

Igen, a rendszeresen edzők körében az egyik legnépszerűbb készítmény. Olvassa el a magnéziumról és a kollagénről szóló útmutatót is.

Az ajánlott termék

A Vitastrong termék

Glükózamin Complex Vitastrong – 120 tabletta

• 500 mg glükózamin és 200 mg kondroitin
• MSM-mel, boswelliával, kollagénnel és hialuronsavval
• Mangán, amely hozzájárul a kötőszövet normál kialakulásához

Ár és ajánlat megtekintése →

Miért érdemes a vitastrong.shop oldalon rendelni: a VT20 kóddal akár 20 % kedvezmény és elégedettségi garancia. Az áruház angol nyelvű.

Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.