A NAC, azaz N-acetil-cisztein, a cisztein aminosav stabil formája, amelyet gyakran használnak étrend-kiegészítőként. Főleg a glutationnal – a szervezet egyik legfontosabb saját antioxidánsával – való kapcsolata miatt ismert. Itt megtudja, mi a NAC, mit csinál, hogyan szedjük, és mire figyeljünk.
Röviden
- A NAC a cisztein aminosav egyik formája, a glutation előanyaga.
- A glutation a szervezet legfontosabb antioxidáns rendszerei közé tartozik.
- Kiegészítőként általában napi 600 mg-ot használnak.
- Asztma, gyomorfekély vagy nitráttartalmú gyógyszerek esetén előbb kérjen orvosi tanácsot.
Tartalom
Mi a NAC?
A cisztein kéntartalmú aminosav. Az N-acetil-cisztein ennek „acetilezett” formája, amely stabilabb és alkalmas készítményekhez. Bevétel után a szervezet ciszteinné alakítja.
Az acetil-ciszteint gyógyszerként is alkalmazzák, saját javallatokkal és adagolással. Ez a cikk az étrend-kiegészítőként való használatáról szól.
NAC és glutation
A cisztein az az „építőelem”, amely leggyakrabban korlátozza a glutation – egy három aminosavból (cisztein, glicin és glutamát) álló kis molekula – képződését. A glutation:
- a legfontosabb sejten belüli antioxidánsok egyike;
- részt vesz a máj méregtelenítő folyamataiban;
- a korral és oxidatív stressz esetén csökkenhet.
A NAC biztosítja a szervezet számára azt a ciszteint, amelyre a glutation képzéséhez szüksége van. A NAC-ra mint étrend-kiegészítőre az EU-ban nincsenek engedélyezett, egészségre vonatkozó állítások: a kutatás kiterjedt, de a NAC kiegészítő, nem terápia.
Cisztein az élelmiszerekben
Maga a NAC nem található meg az élelmiszerekben, a cisztein igen: húsban, baromfiban, halban, tojásban, tejtermékekben, hüvelyesekben, fokhagymában, hagymában és teljes kiőrlésű gabonákban.
Szedés: mennyit és mikor?
Kiegészítőként szokásos a napi 600 mg. A Vitastrong NAC például tablettánként 600 mg N-acetil-ciszteint ad.
- Napi 1 tabletta egy pohár vízzel.
- Étkezések között, vagy érzékeny gyomor esetén étkezéssel.
- A tabletta enyhe „kénes szaga” normális.
NAC más formulákban
A NAC kombinált készítményekben is megtalálható, például D-mannózzal és növényi kivonatokkal együtt: olvassa el a D-mannóz útmutatót. Gyakran kombinált antioxidánsok az alfa-liponsav és a C-vitamin.
Ellenjavallatok és figyelmeztetések
- Asztma esetén kérjen orvosi tanácsot: ritkán a NAC hörgőgörcsöt válthat ki.
- Gyomorfekély vagy nitroglicerin vagy más nitrátok szedése esetén forduljon orvoshoz.
- Lehetséges mellékhatások: hányinger, gyomorpanaszok.
- Terhesség, szoptatás idején és gyermekeknek ne orvosi tanács nélkül.
- Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.
Gyakori kérdések
Szedhető a NAC naponta?
Igen, a címkén szereplő mennyiségben. Hosszabb használat esetén beszéljen orvosával.
NAC vagy glutation?
A szájon át bevitt glutation az emésztés során nagyrészt lebomlik. A NAC az előanyagot adja, amelyből a szervezet maga állítja elő.
Reggel vagy este?
Nincs legjobb időpont: a rendszeresség a fontos.
Milyen szaga van a NAC-nak?
A NAC ként tartalmaz: az enyhén kénes szag normális.
Az ajánlott termék
A Vitastrong termék
NAC 600 mg Vitastrong – 150 tabletta
- 600 mg N-acetil-cisztein tablettánként
- Napi 1 tabletta
- 150 tabletta: 5 hónap
Miért érdemes a vitastrong.shop oldalon rendelni: a VT20 kóddal akár 20 % kedvezmény és elégedettségi garancia. Az áruház angol nyelvű.
Források
- 1924/2006/EK rendelet – tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állítások
- A Vitastrong termékcímkéi és termékoldalai (vitastrong.shop)
Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.
FEDEZZE FEL A VITASTRONG TERMÉKEIT