Alfa-liponsav: mi ez, szedés és figyelmeztetések

Az alfa-liponsav (ALA) olyan anyag, amelyet a szervezet kis mennyiségben maga állít elő, és amely részt vesz a sejtek energiatermelésében. Étrend-kiegészítőként főleg antioxidáns tulajdonságairól ismert. Itt megtudja, mi ez, mit csinál, hogyan szedjük, és mire figyeljünk.

Mi az alfa-liponsav?

Az alfa-liponsav kéntartalmú vegyület, amely minden sejtben megtalálható, főleg a mitokondriumokban. Nem tévesztendő össze az alfa-linolénsavval (szintén „ALA” a rövidítése), amely omega-3 zsírsav.

Két tükörképi formája van: az R (a természetes) és az S. Sok készítmény keveréket (R/S) tartalmaz, mások csak az R-formát.

Miről ismert?

• A tápanyagokat energiává alakító mitokondriális enzimek kofaktora.
• Különleges módon hat antioxidánsként: vizes közegben és a sejtmembránok zsírjaiban egyaránt.
• Részt vesz más antioxidánsok, például a C-vitamin, az E-vitamin és a glutation „regenerálásában”.

Az alfa-liponsavval kapcsolatos kutatás kiterjedt, például a cukoranyagcsere és a perifériás idegrendszer terén. Az ALA-ra azonban az EU-ban nincsenek engedélyezett, egészségre vonatkozó állítások; egyes országokban gyógyszerként is alkalmazzák. Étrend-kiegészítőként kiegészítés, nem terápia.

Alfa-liponsav az élelmiszerekben

Kis mennyiségben vörös húsban és belsőségekben, spenótban, brokkoliban, borsóban, paradicsomban és sörélesztőben. Étrenddel naponta csak néhány milligrammot viszünk be.

Szedés: mennyit és mikor?

Szokásos a napi 300–600 mg. A Vitastrong Alfa-liponsav 650 például kapszulánként 650 mg alfa-liponsavat ad, valamint 2,96 mg cinket, amely hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez (az EU-ban engedélyezett állítás).

• Napi 1 kapszula bő vízzel.
• Lehetőleg éhgyomorra vagy 30 perccel étkezés előtt: az étel csökkenti a felszívódást.
• Gyomorpanaszok esetén az étkezés elején vegye be.

Mivel kombinálják?

Az ALA-t gyakran kombinálják más energiaanyagcsere-anyagokkal és antioxidánsokkal, például Q10 koenzimmel, NAC-cal és omega-3-mal.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

• Cukorbetegség vagy vércukorszint-csökkentő gyógyszerek esetén kérje ki orvosa tanácsát: az ALA befolyásolhatja a vércukorszintet. Ritkán inzulin autoimmun szindrómát írtak le hipoglikémiával.
• Pajzsmirigygyógyszerek szedése esetén kérjen orvosi tanácsot.
• Lehetséges mellékhatások: gyomorpanaszok, hányinger, ritkán bőrreakciók.
• Terhesség, szoptatás idején és gyermekeknek nem ajánlott.
• Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.

Gyakori kérdések

Segít az alfa-liponsav a fogyásban?

Egyes vizsgálatok kis hatást láttak a testsúlyra, de ezek szerények. Nem fogyasztószer: az étrend és a mozgás a döntő.

R-forma vagy R/S?

Az R-forma a természetes; a készítményekben az R/S keveréket vizsgálták a legjobban. Mindkettőt hasznosítja a szervezet.

Miért más a vizelet szaga?

Az ALA ként tartalmaz: a vizelet enyhén megváltozott szaga lehetséges és ártalmatlan.

Szedhető naponta?

Igen, a címkén szereplő mennyiségben. Hosszabb időszakokra beszéljen orvosával.

Az ajánlott termék

Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

FEDEZZE FEL A VITASTRONG TERMÉKEIT